Održavanje zdrave razine željeza ne mora uključivati tablete ni česte posjete ljekarni. U većini slučajeva, uz uravnoteženu prehranu i nekoliko pametnih navika, tijelo može samostalno regulirati razinu željeza. Ključni su
Iako se manjak željeza može javiti kod bilo koga, postoje određene skupine koje su pod povećanim rizikom: žene reproduktivne dobi (posebno one s obilnim menstruacijama), trudnice, dojilje, djeca u razvoju,
Lagani manjak željeza često se ne primjećuje odmah. Za razliku od izražene anemije, koja uzrokuje ozbiljne simptome, blagi nedostatak željeza može se manifestirati suptilno: kronični umor, hladne ruke i stopala,
Vitamin C nije samo saveznik u borbi protiv prehlade – on igra ključnu ulogu u poboljšanju apsorpcije željeza, osobito onog iz biljnih izvora. Na kemijskoj razini, askorbinska kiselina (vitamin C)
Kad govorimo o prevenciji nedostatka željeza, mnogi odmah pomisle na crveno meso. Iako je meso važan izvor tzv. hem željeza koje tijelo lakše apsorbira, ne treba zanemariti ni biljnu prehranu.
