Lagani manjak željeza često se ne primjećuje odmah. Za razliku od izražene anemije, koja uzrokuje ozbiljne simptome, blagi nedostatak željeza može se manifestirati suptilno: kronični umor, hladne ruke i stopala, smanjena koncentracija, lomljivi nokti ili čak bljedilo kože.
Nažalost, zbog užurbanog načina života, ljudi često ignoriraju ove znakove, pripisujući ih stresu ili nedostatku sna. Iako nisu hitni, ovi simptomi zaslužuju pažnju jer pravovremenim djelovanjem možemo spriječiti razvoj ozbiljnijih stanja.
Umjesto samoinicijativnog uzimanja dodataka željeza, preporučuje se napraviti osnovni laboratorijski test (kompletna krvna slika i serum feritina). Na temelju rezultata moguće je prilagoditi prehranu, povećati unos prirodnih izvora željeza i poboljšati apsorpciju kroz vitamin C, bez rizika od predoziranja.
Suplementi željeza nisu bezopasni – mogu uzrokovati želučane tegobe i zatvor, osobito ako se uzimaju bez nadzora. Zato je najbolji pristup informirani, svjestan i postupan.