Održavanje zdrave razine željeza ne mora uključivati tablete ni česte posjete ljekarni. U većini slučajeva, uz uravnoteženu prehranu i nekoliko pametnih navika, tijelo može samostalno regulirati razinu željeza.
Ključni su raznovrsna prehrana, dobar unos vitamina C, ograničavanje kave i čaja tijekom obroka, i redovita tjelesna aktivnost. Također, izbjegavanje dijeta koje isključuju cijele skupine namirnica može pomoći u očuvanju ravnoteže.
Jednako važno – osluškivati tijelo. Ako se pojavi neobjašnjiv umor, preporučuje se konzultacija s liječnikom, a ne prvo posezanje za preparatima. Svaka samoinicijativa u uzimanju dodataka može dovesti do nuspojava i zamaskirati pravi uzrok simptoma.
Zdrave navike, edukacija i redovita kontrola – to su tri stupa očuvanja optimalne razine željeza bez potrebe za liječenjem.